心理韌性訓練

內心平靜的人，勝出！ 歐美商業教育界正風行、卓越人士默默鍛鍊的「RQ」（心理韌性商數）， 是成功、幸福和健康的關鍵心理素質！ 本書傳授你10種提升RQ的方法， 助你在每個挑戰中聰明運用有限資源， 做最好的決定。 歐洲企業界最信賴的心理訓練專家預言： 「心理韌性」將廣泛運用在企業的健康管理及員工挑選與訓練上！ 有成就的人士顯然具有一種不同於他人的特質：內心平靜。 他們能克服生命中的困境，不受人際問題影響，即使處於高壓環境也不會表現失常。 這種優質的心理韌性，讓人有明確的努力目標，有行動的貫徹力與自制力，能快速降低生活遭遇的負面性，並因此獲得個人成就與身心健康。 德國心理學博士、韌性訓練專家穆藍納透過本書，帶領你展開一場通往自我生命的精采旅程，成為具有高度心理韌性的人。 高「RQ」者的特徵 ◎煥發著自信、樂觀的精神。 ◎具備良好的理解力與判斷力，能透徹分析情況。 ◎整體表現很平衡，很了解自己。 ◎擁有內在的平靜。 ◎會設定清楚的目標，並以堅持不懈及高度自律，持續朝目標邁進。 ◎懷有同理心，願意放下既定的想法，傾聽他人的心聲。 ◎有幽默感，能把負面事物當成生活的一部分。 無須臥薪嘗膽更不必苦練木人樁， 連國家代表隊球員都驚嘆： 提升心理韌性，竟然一點都不難！ 面對一場艱困的比賽時－－ 不該把注意力放在對手的長處，或自己的短處上， 而是加緊回想自己的強項，讓曾有過的出色表現歷歷在目。 比賽進行時－－ 專注於當前的活動，不受任何驕傲自滿或灰心沮喪的想法牽引。 中場休息時間－－ 要徹底擺脫比賽的壓力，下半場開始時，身心便能處於最佳應戰狀態。 此外，不斷提醒自己－－ 比賽獲勝並不是一切，而是應該讓自己展現最好的一面， 然後昂首闊步離開球場。 丹尼斯．穆藍納（Denis Mourlane） 德國明斯特大學病理心理學博士，是知名心理治療師，也是體育教練協會的心理諮商顧問。 1990年代在法蘭克福開設心理諮商所，專門為跨國企業提供員工教育訓練，及內部組織發展的輔導與諮商服務。 美國的「適性化學習系統諮商中心」（Adaptive Learning Systems）是心理韌性訓練與教練式輔導的先驅，截至目前為止，全世界已有大量受惠於這套心理訓練的企業員工與主管。穆藍納在法蘭克福的心理諮商所，是這家諮商中心在德國唯一的合作伙伴，也是德國目前唯一提供心理韌性訓練的機構。這套以研究成果為基礎的心理訓練，及長期從事心理諮商的經驗，讓穆藍納成為德國和歐洲企業界最活躍、最出色的心理韌性訓練專家。 網站網址：www.mourlane.com 譯者 莊仲黎 1969年生，女，德國漢堡大學民族學碩士、博士候選人...