观察的艺术

131 个对抗分心、寻找灵感、发现日常乐趣的练习 每天 10 分钟，让注意力回到正轨 《纽约时报》《纽约客》《卫报》《哈佛商业评论》等权威媒体联袂推荐 美国 2019 年最佳商业图书奖 ? ◎ 编辑推荐 ■ 治愈手机时代的“注意力恐慌症”，体会专注的快乐 —— 131 个 对抗分心、寻找灵感、发现日常乐趣的练习。每天 10 分钟，让注意力回到正轨。 ■ “拒绝无聊”的行动指南，唤醒沉睡已久的感官，改变你看、听、感知和体验世界的方式 —— 让你在平凡的日常中收获更多新视角和新点子，找回生活的热情与新鲜感。 ■ 重塑自我的正念小书，有觉知地活在当下。发现自己真正感兴趣的事物，建立幸福感 —— 正是那些别人没注意到的，而你看到的，塑造了独一无二的你。 ■ 知名作者和绘者 —— 作者罗伯·沃克是活跃于《纽约时报》《大西洋月刊》《纽约客》《波士顿环球报》等知名媒体的记者和作家，绘者是世界顶尖书籍装帧设计师彼得·门德尔桑德。 封面上的“摄像头眼睛”只是换了一种角度，无聊的眼神就变得充满好奇，稍稍调整思路，生活就会与众不同。或许看完这《观察的艺术》后，你会：写出一本开创性小说，创建一个热门公共号，找到一次商机…………又或许，你只是比以前更加清楚：我想要的是什么。 ? ◎ 内容简介 我们该如何看待那些每天都在发生的、平庸琐碎的日常？ 又该如何将注意力集中在我们习惯性忽略的事物上？ 在这个容易分心的时代，我们的生活终日与手机、电子邮件和社交媒体相连。 研究显示，现代人每隔 6 分钟就要看一下手机，一天要划手机 2500 次！ 我们逐渐丧失了专注力，体验和活在当下的能力也慢慢褪去： 我们看，但没看见；听，又没听进心里； 我们一刻不停地想事情，却未曾真正思考过。 面对现代人的注意力恐慌症，《纽约时报》专栏作者罗伯·沃克帮你按下暂停键。 131个对抗分心、寻找灵感、发现日常乐趣的观察练习， 将为你打造灵活的感官接收力，拉近身体与头脑的距离， 最终改变你观看、思考、感受生活的方式，重拾挖掘事物的快乐。 ● 每次去超市购物时寻找最奇特的商品 ● 凭感觉选择吃饭的餐厅，别去看大众点评 ● 寻找城市景观中的数字和最吸引你的颜色 ● 偶尔来一个手机静默周，限制自己只能给两个人发信息 ● 用一天的时间挑战自己，只说必须说的话 ● 别拍照了，画下来 ● 在路上随机挑选一个人，跟着他在城市里逛一圈 ● 以最艰难的方式到达一个地方，关掉手机导航 ● 尝试不要一边吃饭一边看剧，把注意力完全放在吃饭这件事上 ● 绘制一张地图，记录你上班路上最无聊的事物 ● 录制日常的声音，比如塑料袋挂在树上的沙沙声 ● 学着用十分钟欣赏画作而不是短短几秒 每天有意识地引导你的心，看它如何改变你的工作和生活。 按下暂停键，试着不要总是那么有效率，而是努力去拥有更多好奇心吧！ 你想看到自己终其一生只在响应别人的要求、不停地从清单上划掉待办事项吗？还是说，你想牢牢把握自主发现的兴奋感—并一再重温这种棒极了的感觉？ 书中的 131 个练习，是 131 次快乐的探索。你可以将它付诸行动，或者视其为思维实验。 不管怎样，它们都是 131 个机会，让你去做或思考一些焕然一新、不同以往的事情。 你可以按顺序阅读，也可以在你觉得必要或心血来潮的时候，跳读到任何你想读的内容那里。 尽情选择你想要探索或享受的方方面面。把它当作一次学习经历；或者就像玩一场游戏。《观察的艺术》的设计，便是将选择权留给你。 ? ◎ 媒体评论 应该列入任何创意课程的必修清单。 ——《纽约时报》 任何文学艺术工作者、学生、老师、商业人士年度必读。 ——《哈佛商业评论》 对抗焦虑的最佳正念指南。 ——《卫报》 周末最佳闲逛伴侣。 ——《美国新闻周刊》 《观察的艺术》就像是艺术大师约翰·伯格经典之作《观看之道》的实践指南，为现代人提供了有效的提升五感的创意法门。 —— 中国台湾艺评家谢佩霓 《观察的艺术》探讨的其实是阅读——文字与非文字的阅读。这正是我们现在越来越主流的阅读方式，也是一直存在的阅读方式。沃克鼓励我们对世界进行非文字阅读，少一点批判，多一些开放的视野。 —— 莱尼·沙普顿（Leanne Shapton），《留言簿》（Guestbook）与《游泳研究》（Swimming Studies）作者 注意力是一种宝贵的资源，一种被我们傻傻浪费掉的资源；注意力也是一块肌肉，一块轻松就能练出来的肌肉。在这本令人耳目一新的实操手册中，罗伯·沃克为我们提供了131 种珍惜并改善专注力的方法。 —— 赛斯·柯丁（Seth Godin），《这就是营销》（This is Marketing）作者 如果你想要过更有趣、更富创造力的生活，首先要做的就是开始更好地关注它。《观察的艺术》中，罗伯·沃克引导读者探索日常生活，我在书中发现了很多“值得一偷”的东